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Ged"achtnistraining . Konzentration . Lernen . Kreativit"at  mit Dr. Michaela Karsten

Unser K"orper besteht zu ungef"ahr 2/3 aus Wasser. Somit ist Wasser der Hauptbestandteil des menschlichen K"orpers. Zu beachten ist, dass unser Gehirn jenes Organ ist, mit dem h"ochsten Wasseranteil. Dieser entspricht in etwa einen Gesamtanteil von ca. 75 %. Für die Frage ob eine regelm"assige Wasserzufuhr für eine optimale Funktionsf"ahigkeit unseres menschlichen Gehirns notwendig ist, ist die Tatsache, dass unser Gehirn einen sehr hohen Wasseranteil hat und gleichzeitig ein extrem hoher Energieverbraucher. Obwohl unser menschliches Gehirn nur in etwa 2 % des gesamten K"orpergewichtes ausmacht, liegt der Energieverbrauchsanteil bei rund 20 % des gesamten Energieumsatzes eines menschlichen K"orpers. Das Gehirn muss st"andig mit einer Menge an energiereichen Stoffen versorgt werden. Auch der Blutdurchfluss durch unser Gehirn ist zehnmal h"oher als im Muskelgewebe. Das Blut, welches zum gr"ossten Teil auch aus Wasser besteht und dessen Fliessf"ahigkeit vom enthaltenen Wassergehalt abh"angig ist, zeigt ebenfalls wie bedeutsam und sehr wichtig regelm"assiges Wasser trinken ist. Die Theorie des eventuellen "Vortrinken“ funktioniert genauso wenig, wie die des "Vorschlafens“. Der menschliche K"orper ist nicht in der Lage überschüssiges Wasser zu speichern,

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was wiederrum für unseren K"orper auch nicht von Vorteil w"are und uns eher schaden k"onnte. Vor diesen physiologischen Hintergrund liest man somit oft, wie wichtig es ist, mindestens 2Liter,aber maximal 4 Liter, alkoholfreie Getr"anke t"aglich zu sich zu nehmen!

Dies ist daher auch sehr wichtig um k"orperlichen Symptomen, welche auch als Warnsignale des menschlichen K"orpers ausgestrahlt werden, vorzubeugen. Solch Merkmale / Symptome k"onnen unter anderem trockener Mund, Hodenschmerzen, Müdigkeit, Konzentrationsschw"ache, Benommenheitsgefühl, Kr"ampfe oder aber auch Kopfschmerzen sein. Stellt sich also die Frage, wie die Auswirkung auf die kognitive Leistungsf"ahigkeit des K"orpers im Falle des Dehydrierens ist. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass bei einer ganz geringen Dehydrierung von mehr als 2 % zum gesamten K"orpergewichtes (bei 70 kg entspricht dies in etwa ein Wasser Defizit in H"ohe von 1,5 kg) Leistungseinbussen aufweisen. Die k"onnen laut wissenschaftlicher Untersuchung die Aufmerksamkeit, das Rechenverm"ogen oder das Entscheidungsverhalten betreffen. An heissen Sommertagen oder bei anstrengenden Sportaktivit"aten kann ein solch leistungsminderndes Flüssigkeitsdefizit ebenfalls sehr schnell eintreten. Auch durch Saunag"ange oder allein durch das Schlafen in der Nacht kann dieses auftreten. Es ist sogar durchaus m"oglich durch Schwitzen über einen Liter Wasser zu verlieren. Deshalb sollten Menschen, auch gerade bei Fieber oder Magen-Darm-Erkrankung zus"atzlich viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Besonders gef"ahrdet sind Kinder und Senioren. Der Durstgefühl-Warnmechanismus ist bei Kindern bis zum Alter von 12 Jahren noch nicht vollst"andig entwickelt. Allgemein verdunstet relativ gesehen mehr Wasser von der Haut. Hingegen bei "alteren Menschen der Mechanismus als erstes Alterungsanzeichen immer weniger funktioniert. Somit sollte man immer regelm"assig Flüssigkeit zu sich nehmen, auch wenn der K"orper keine Warnsignale sendet.

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S"afte, Milch, Tee aber auch Kaffee sind wirkungsvolle Flüssigkeitslieferanten. Reines natürliches Wasser ist allerdings immer noch das Beste! Im "Ubrigen ist in Deutschland das Leitungswasser vollkommend ausreichend. In diesem zu unserem Glück allerorts erhaltbare Trinkwasser sind zwar nicht wichtige Mineralien wie Natrium, Calcium, Kalium oder Magnesium enthalten, aber dies ist bei einer gesunden und ausgewogenen Ern"ahrung ohnehin nicht weiter zus"atzlich notwendig. Ein weiterer Vorteil ist zudem, dass Leitungswasser keine von der Plastikflasche eventuell abgegebenen Giftstoffe enth"alt und es ist 1000-mal mehr umweltfreundlicher.

Mein Tipp: Jeden Tag eine grosse Karaffe mit Leitungswasser füllen und über den Tag verteilt zum zus"atzlichem normalen Getr"ankekonsum austrinken!!!!

Artikelzustand:
Neu: Neuer, unbenutzter und unbeschädigter Artikel in der ungeöffneten Verpackung (soweit eine Verpackung ... Mehr zum Thema Zustand
EAN: 4001167824801
Marke: Unbekannt Herstellernummer: Nicht zutreffend
Hersteller: Unbekannt ISBN: 4001167824801

Das gleiche gilt für Kinder, welche eine Flasche von mindestens 0,5 – 1 Liter Wasser zur Schule mitnehmen sollten und nachdem Motto: Water in School ois cool“ austrinken sollten.

 

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